25个有趣的心理小常识1 1.易怒的人伤口好得慢 美国研究人员研究发现，易怒的人伤口愈合所需时间会比较长。 美国俄亥俄大学的研究人员进行了一项研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的烧伤，接受了一下面是小编为大家整理的25个有趣心理小常识60篇,供大家参考。
25个有趣的心理小常识1
1.易怒的人伤口好得慢
美国研究人员研究发现，易怒的人伤口愈合所需时间会比较长。
美国俄亥俄大学的研究人员进行了一项研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的烧伤，接受了一系列心理测试，以评估他们日常发怒的频率，然后被按“发怒等级”分类。测试结果表明，对于不能控制愤怒情绪的人来说，测试中的小伤口需要4天以上时间才能痊愈，约是好脾气的人的3倍。研究人员推测说，易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，这可能是他们伤口难以痊愈的原因。
2.移动家具可以改善心情
大卫·贝克汉姆每当心情紧张、情绪焦虑的时候，他就会不停地搬动家具，将房间重新布置。当然，他也不是个例，我们很多人在收拾完房间后会觉得心情舒畅。
其实，这种嗜好从心理学上不难找到解释。人在受到外界压力时，心理的*衡被破坏了。压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪，如果从内心无法找到宣泄的出口，这时可以借助外部环境的有序来刺激内心，如重新布置家具，就会给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。
3.“巴纳姆效应”
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比*时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
4.研究称男性每天凝望靓女数分钟 寿命延长4至5年
男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长*均寿命4至5年。
英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，*均寿命可以延长4至5年。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
5.“出点丑”心情更开朗
著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。
但需要注意的是。无论何时何地出丑，只要表现出明朗快乐的样子就会被忽略，开开玩笑就能借此度过尴尬场面。
6.喝咖啡可让人易妥协
想情人全听你的话吗?那请他或她喝咖啡吧!澳洲一项新研究发现，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳软”(听话)的奇效。
昆士兰大学心理学院的研究人员请来140名学生。询问他们对安乐死及堕胎的看法。其后，他们获安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他们意见相反的游说文章。结果显示，喝咖啡的学生较容易改变立场。
7.父亲年纪大，孩子易患精神分裂
那些为了事业而推迟生子的男人要小心了，英国和瑞典的研究人员发现，父亲年龄越大，孩子长大后患精神分裂的可能性就越大。
研究人员调查了出生于1973—1980年的70万名瑞典人，其中639人患有精神分裂。这些患者里有15%的人出生时父亲已过了30岁。研究人员还发现，父亲的年龄每增加10岁，孩子成年后患精神分裂的几率就增加50%，出生时父亲年纪在50岁以上的人，患精神分裂的风险比出生时父亲年龄在21—24岁的人高4—5倍。
这项研究的负责人、瑞典首都斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的费恩·拉斯穆森认为，随着年龄的增长，男性*发生基因突变的可能性大大增加，从而导致孩子成年后患精神分裂及其他疾病的风险提高。
研究人员还在英格兰和威尔士进行了调查，发现这两地男性“初为人父”的年龄从1980年的29.2岁提高到2002年的32.1岁，在此期间，精神分裂病例也增加了不少。
拉斯穆森等人的研究是此类研究中规模最大的。2001年美国科学家也发现，50岁以上男子所生的孩子日后患精神分裂的几率是年轻父亲所生孩子的3倍。
8.为什么女性更易患抑郁症
一些医学专家说，由于基因、心理及生理特征的不同，女性比男性容易患抑郁症。在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的几率是男性的两倍。女性易患抑郁症的原因主要有：一是基因因素，遗传因素提高了女性患抑郁症几率的50%;二是女性更容易紧张;三是妊娠、产后的特殊生理时期。
9.逛街跳绳有利女性健康
*妇联组织的一次女性健康调查显示，当前*职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨*时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
10.爱之源头在何处
有过恋爱史的人都品尝过爱情这杯神奇之酒的滋味。那么，这种令人如痴如醉、神魂颠倒的情感来源于何处呢?
一位美国医疗心理学家这样描述人在恋爱时脑中电化学活动的过程：在柔和的烛光里，男子望着女子，丘脑下部的神经活动受到突然激发，神奇的爱情物质大量产生，并随血液循环流遍全身，引起飘飘欲仙的感觉;女性也一样，脑细胞发生同样的电化学活动过程，于是两颗心激发出炽热的爱情火花。
当然，这样的词句比起文学家的描写不知枯燥到何种程度，但它却更真实，更接近于爱情的本质。
科学家的爱情源于丘脑之说是有充分根据的。他们系统地观察了一批脑垂体异常的男女，发现这些人，没有热恋中的狂热心理活动，即使有伴侣，也无情欲的燃烧与美妙无比的感觉，补充激素也只能保证其体格方面的发育。究其奥妙，在于这类人丘脑下部通道的某一特定部位出现了故障，而这个部位恰在脑垂体附近，因而引起脑垂体病变。事实上，脑垂体受到各种损害(如肿瘤或结核菌的侵袭等)，都可能“株连”爱欲。
11.人在饿的时候爱乱花钱
在你感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让你更爱花钱!据英国《每日邮报》报道，科学家发现，饥饿时人的购物欲望会大大增加，不仅觉得食物更加诱人，对其他商品也更容易动心。
研究人员发现，人在饥饿时会分泌一种“饥饿激素”，这种激素会提高我们对食物的注意力，同时会对大脑施加影响，让我们对货架上的食物垂涎欲滴。参与研究的神经病学家达格赫说：“这种激素会对整个大脑产生影响，人们会认为食物更有诱惑力，同时在购买其他商品时也变得更加大方。”
12.独身者早死率比已婚者高一半
美国夏威夷大学心理学家伊莱恩·哈特菲尔德等人通过在美国、俄罗斯、墨西哥、巴基斯坦和印度等国进行问卷调查发现，无论在哪里，爱情都不可战胜。她说：“在我研究的一切文化中，人们爱起来都如痴如醉。”
统计数据显示，婚姻犹如一张健康保险单。一项为期8年的调查研究发现，从未结婚者在调查期间的死亡率比已婚者高58%。
美国疾病预防中心的一份报告指出，与单身和离异或者鳏寡人士相比，已婚人士在吸烟和喝酒方面更为节制，生活方式更健康，有助于降低患心血管疾病、癌症和呼吸道疾病的风险。
13.谈心里面大有文章
女孩一般都不喜欢听别人的过去，而喜欢说自己的过去。你会发现你周围的女性中，有许多人常常出现这样的情形;“我小的时候与这个小女孩儿一样”，“我在小学的时候常常……”当她们津津乐道地讲自己的过去时，别人都没有兴趣听她们那一套。于是，她们自己感到没趣，也就闭口不再谈了。女性一般自我中心的意识比男性强，所以女性常常自己关心自己，并以为对方也会关心自己，而一旦遭到对方的不理睬，便显得有些迷惑不解。
女性有一个共性，即在自己觉得自己很懦弱的时候，总是希望找到一个可信赖的男性聊一聊自己的事情和自己的过去，盼望能从对方的理解中得到力量去解决自己的问题。这时男性常常会听到许多自己从来不知道，而且从未敢想知道的女性心中的奥秘。当然这与那些娱乐场所的女人不同，她们为了笼络住客人，给客人留下深一点的印象，常会编一点过去的历史来给客人听，她们这样做是有意识的，应另当别论。
总之，如果一个男性能耐心与女孩谈论她的过去，不仅可以很好地了解她，而且，如果这个女孩是在完全坦诚地与他谈话，那么她也许很快就会把他当作自己恋爱的对象了。
14.性心中理想的男子
那么，什么样的男人才是女性心中理想的男子汉呢?具体地说，男人要成为一个男子汉，很有必要在心理上磨练得成熟些。
他们不需要显示自己在生理上是一个男人，而且在性格与心理特征上也表现出一个男人所具有的某些特点。
一个真正的男子汉应该是：宽宏大度而不缺少机智，幽默风趣而不流于急躁轻浮，善言辞而不夸夸其谈，思想深沉而不沉默寡言，热爱工作而不缺少对女性的温存，富有幻想而应该脚踏实地，懂得生活而不挥霍，更重要的是在精神上有压不垮的气质，坚毅、刚强、敏锐、淳厚而显出男子汉的特有风采。
男人在爱与婚姻上，常常是主动者。一个成熟的男子汉懂得取悦女人的任何方式，都不能违背人伦之道。如果为了达到占有某一女子的爱情，采取任何卑劣的手段，只会造成欺骗的爱情，而欺骗的爱情常常会是家庭分裂的预兆。
15.养狗比养猫更有利于身心
英国贝尔法斯特皇后大学“犬科行为研究”中心资深演讲家、心理学家戴博拉·韦尔斯博士研究发现，养狗主人较少患低血压症与胆固醇偏高症，较少患有身体不适症，发展成严重医学疾病的几率也较小。韦尔斯的研究调查同时显示，与养狗相比，养猫却不能改善健康。
这项研究的简单结论是：在帮助防止癌症与癫痫症等严重疾病发生方面，狗可以发挥人类类似“早期预警机制”的作用。
16.自言自语有益健康
和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听。弄不好反而伤害感情。
研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。
17.电子游戏帮你锻炼。
谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的`能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
18.偷点小懒助你长寿。
公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃.
19.专家称理发有助缓解不良情绪
一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系。然而，意大利心理学家莱森斯却建议人们在情绪欠佳时，不妨去理发室理发，这样可调节心理的不*衡。
研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。
这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。
20.短期压力增强记忆。
长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。 这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质———谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
21.逃避家务能防过敏。
有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
22.爱脸红的人更容易被原谅
脸红，是泄露人内心情感的一个明显信号。据英国《每日邮报》报道，人们在感到尴尬、羞耻或害羞时脸会变红，但这其中的奥秘却让科学家迷惑不解。近日有科学家将这归为“历史进化的一个结果”。
著名生物学家、美国埃默里大学的弗朗斯·德瓦尔教授指出，人是唯一在尴尬时脸会变红的灵长类动物，这个信号让人们的内心情感表露无遗。
东安格利亚大学的心理学家雷·克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。“脸红能*息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。”
23.吵闹音乐激发脑力。
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常*静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。
24.手干净的人更容易宽容他人
英国朴茨茅斯大学的斯科那尔博士与同事共同进行了这一研究。他们将44名受试者分成两组，第一组要求洗手，第二组则不用。这些人同时观看了一段3分钟长、有关吸毒成瘾的电影片段。接下来研究人员要求两组人回答一份问卷，是对之前所看电影片段的评价。结果发现，洗过手的受试者对不道德行为的容忍度要高于没有洗手的人。可见，手干净的人更愿意宽容和原谅他人。
25.婚姻幸福可帮助女性减压
美国科研人员的一项最新研究再次证明婚姻幸福带给人们的好处。加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家达比·萨克斯比带领的研究小组发现，与处在糟糕婚姻中的职业女性相比，那些拥有幸福婚姻的女性体内应激激素水*较低，从而回家后能较快地从工作压力中恢复状态。
研究人员认为，那些拥有幸福婚姻的夫妇在工作之余能更为*等地分担家务劳动，这有助于职业女性下班后尽快放松精神，进而释放压力。
25个有趣的心理小常识60篇扩展阅读
25个有趣的心理小常识60篇（扩展1）
——心理健康小常识5篇
心理健康小常识1
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求*和的心境。
心理健康小常识2
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。
善于协调与控制情绪，心境良好
心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。
具有较强的意志品质
健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
人际关系和谐
其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康
心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；
②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；
④有相对完整统一的心理特征。
心理行为符合年龄特征
一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
随着自然科学的飞速发展和信息时代的.到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。
心理健康的标准定义：
一、具有充分的适应力；
二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
三、生活的目标切合实际；
四、不脱离现实环境；
五、能保持人格的完整与和谐；
六、善于从经验中学习；
七、能保持良好的人际关系；
八、能适度地发泄情绪和控制情绪；
九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
心理健康小常识3
1:告别遗尿症
5岁以后的孩子还常常不能自立地排尿称之为遗尿症。精神因素是幼儿出现遗尿症的重要原因之一。家长应消除引起孩子情绪紧张的各种不利因素有针对性地进行排尿训练。作为家长应该帮助孩子树立克服不俍习惯的信心不要对孩子横加指责造成自卑心理。
2:消除口吃
矫正口吃的办法需要家长注意两点。首先不要过分地注意或议论孩子的口吃更不要模仿、嘲笑或严厉地强迫他矫正尽量减少和消除引起孩子精神紧张
的因素。另外家长可耐心地采取一些具体的言语矫正法来帮助孩子如设计特种练习分散孩子害怕口吃的注意力等等。
3:戒掉吮指癖
对待有吮指癖的孩子不能用吓唬、在手指上涂药水等强制方法这些方法会使孩子产生紧张、害怕、恐惧的心理。家长应采取更为关爱孩子的方法对年龄较大的孩子可以给他讲道理加以引导对年龄较小的孩子可以用他喜爱的事物来分散他的注意力逐步帮助其改掉吮手指的不俍习惯。
4:纠正儿童多动症
儿童多动症需要接受正规治疗如药物治疗、包含治疗、行为治疗等。行为治疗被认为效果较好，主要是通过纠正儿童偏常行为培养儿童俍好行为，增进其学习能力和社会适应能力的主要方法。行为治疗主要采用合适的认知活动来改善患儿的注意力克服分心并通过合适的训练程序减少患儿的过多活动和不良行为。
儿童心理健康十项注意
一、注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权
利。
三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。
当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。
一，忌哄骗。有些家长为图一时安宁，不惜编造假话欺骗孩子，这样使其耳濡目染，容易使孩子效仿父亲，变得不诚实。
二，忌讽刺。对孩子讽刺挖苦，以为可以“激发”其上进，结果适得其反。
三，忌袒护纵容。在日常生活中，孩子当众做错了事，家长明知不对，却以种种理由加以庇护和掩盖，其结果必然使孩子不能正确对待缺点和错误。
四，忌娇惯溺爱。开口不离“好”，吃饭任其要，穿衣任其挑，会养成儿童任性的性格。父亲“爱子—溺子—误子”，这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。
五，忌苛求。父母对孩子“恨铁不成钢”，凡事要求尽善尽美，稍有不顺便大加训斥，使子女无所适从，思想感到压抑，时间长了，孩子有可能走向反面，我行我素。
六，忌放任。对孩子不加引导和教育，放任自流，任其所为，不尽家长责任，后果难以预料。第七，忌打骂体罚。现实生活中，有些家长借奉“不打不成器”的信条，不能以理服人，而是打骂、体罚，结果这样不但起不到教育的目的，反而损伤了孩子的自尊心，往往使其与家长感情对立。
八，忌注意力不集中。要让孩子自己选择适宜的运动，培养他们注意力集中、专心地完成一项工作的能力，训练儿童持之以恒的毅力。而不要反复要求孩子更换活动内容。
九，忌缺乏适应能力。要训练儿童适应环境的能力，这样对孩子的发展是有益的。
十，忌无控制力。要训练儿童学会控制自己的情绪，包括控制自己不合理的要求和愿望。
十一，忌忧郁沉默。要培养儿童乐观幽默的性格。
十二，忌依赖。要让儿童经受一定的困难，让其学会克服困难，从身心(性格和体格)两方面进行磨炼。从小培养儿童独立的能力，是儿童心理健康的关键。
心理健康小常识4
大学生心理健康标准
1、 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
3、 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、 能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面*衡发展。
6、 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
心理健康状态的等级
从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
1、心理健康状态
心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：
①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。
③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
2、不良状态
又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是：
①时间短暂—此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
3、心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：
①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：*表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现*行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。
②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为)，而对非障碍对象可能表现很正常。
③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功。如：社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。
③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
4、心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：
①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常(如重复动作，动作减少，退缩行为等)，意志减退等等。
②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘-腹泻交替)等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。
③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水*。
心理健康小常识5
一、心里健康常识
（一）心理健康的标准
1、智力正常。
2、适应良好。
3、情绪稳定、意志正常。
4、良好的自我意识。
5、有良好的人格。
6、良好的人际关系。
（二）心理健康的定义
心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水*大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水*应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
（三）学生常见的心理问题有哪些？
1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。
2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。
3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。
4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。
5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。
6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。
（四）优化个性的关键是什么？
优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法。与别人有亲密的关系和对人信任。有时间冷静地独处和反省。在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功。接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往。找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好。经常提高独立的程度，减少对他人的依靠。具有灵活性和创造性。关爱他人，支持和扶助他人。
（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？
1、微笑，是人际交往的基本功。
2、倾听是沟通的一半。
3、感激，是真情的回报。
4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。
5、认同是沟通的切入点。
（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？
成就动机强者的心理行为是：
1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。
2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。
3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。
4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评价。
5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。
成就动机弱者的心理行为是：
1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。
2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。
3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险。从众心理强。同时也期望轻而易举地获得成功。喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信。当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以持续自尊心不受伤害。
4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。
（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？
1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。
2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。
3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？
恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”
健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣。恋爱的双方要追求思想感情的一致。恋人之间尽量做到心理相容。恋爱过程中要有健康的理智感。
（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣。生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓。不愿与人交往等。
自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。
二、持续心理健康的小窍门
（一）心灵减压十二招
1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
2、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
3、对小事不去计较，装糊涂最好。
4、车到山前必有路，今日很快就会过去。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。
7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
9、开怀大笑，进行发泄。
10、持续沉默有助于降压。
11、在无人处大声喊叫或大哭。
12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
（二）自我心理*衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的*衡。
2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水*较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校园感情是他们中学生活中重要的一课。
3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。
4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不*衡。因此务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不*衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小财参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励自己。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展2）
——物理生活的有趣小常识 (菁选2篇)
物理生活的有趣小常识1
1、挂在壁墙上的石英钟，当电池的电能耗尽而停止走动时，其秒针往往停在刻度盘上“ 9 ”的位置。这是由于秒针在“ 9 ”位置处受到重力矩的阻碍作用最大。
2、有时自来水管在邻近的水龙头放水时，偶尔发生阵阵的响声。这是由于水从水龙头冲出时引起水管共振的缘故。
3、对着电视画面拍照，应关闭照相机闪光灯和室内照明灯，这样照出的照片画面更清晰。因为闪光灯和照明灯在电视屏上的反射光会干扰电视画面的透射光。
4、冰冻的猪肉在水中比在同温度的空气中解冻得快。烧烫的铁钉放入水中比在同温度的空气中冷却得快。装有滚烫的开水的杯子浸入水中比在同温度的空气中冷却得快。这些现象都表明：水的热传递性比空气好。
5、锅内盛有冷水时，锅底外表面附着的水滴在火焰上较长时间才能被烧干，且直到烧干也不沸腾，这是由于水滴、锅和锅内的水三者保持热传导，温度大致相同，只要锅内的水未沸腾，水滴也不会沸腾，水滴在火焰上靠蒸发而渐渐地被烧干。
6、走样的镜子，人距镜越远越走样。因为镜里的像是由镜后镀银面的反射形成的，镀银面不*或玻璃厚薄不均匀都会产生走样。走样的镜子，人距镜越远，由光放大原理，镀银面的反射光到达的位置偏离正常位置就越大，镜子就越走样。
7、天然气炉的喷气嘴侧面有几个与外界相通的小孔，但天然气不会从侧面小孔喷出，只从喷口喷出 。这是由于喷嘴处天然气的气流速度大，根据流体力学原理，流速大，压强小，气流表面压强小于侧面孔外的大气压强，所以天然气不会以喷管侧面小孔喷出。
8、将气球吹大后，用手捏住吹口，然后突然放手，气球内气流喷出，气球因反冲而运动。可以看见气球运动的路线曲折多变。这有两个原因：一是吹大的气球各处厚薄不均匀，张力不均匀，使气球放气时各处收缩不均匀而摆动，从而运动方向不断变化;二是气球在收缩过程中形状不断变化，因而在运动过程中气球表面处的气流速度也在不断变化，根据流体力学原理，流速大，压强小，所以气球表面处受空气的压力也在不断变化，气球因此而摆动，从而运动方向就不断变化。
9、吊扇在正常转动时悬挂点受的拉力比未转动时要小，转速越大，拉力减小越多。这是因为吊扇转动时空气对吊扇叶片有向上的反作用力。转速越大，此反作用力越大。
10、电炉“燃烧”是电能转化为内能，不需要氧气，氧气只能使电炉丝氧化而缩短其使用寿命。
11、从高处落下的薄纸片，即使无风，纸片下落的路线也曲折多变。这是由于纸片各部分凸凹不同，形状备异，因而在下落过程中，其表面各处的气流速度不同，根据流体力学原理，流速大，压强小，致使纸片上各处受空气作用力不均匀，且随纸片运动情况的变化而变化，所以纸片不断翻滚，曲折下落。
物理生活的有趣小常识2
光速并非每秒30W千米
这个结论是正确的。其实，物理老师并没有蒙了大家，而是物理老师觉得真正的光速与每秒30W千米是在差不了多少、现在物理学界公认的真空中的光速为299792.458千米、这一数值与30W确实所差无几、、但是严格来说是不同的。而且，光在其它介质中传播速度比在真空中的速度小、它与风速一样，会受到不同阻力而变化。例如：光在水中的速度约为每秒22.5W千米，在玻璃中速度约为每秒20W千米，在冰中的速度约为每秒23W千米，在酒精中的速度约为每秒22W千米、
厚玻璃杯遇热更容易炸掉
是不是又逆了你的思维?如果问你，“薄玻璃杯和厚玻璃杯，在倒入热水时哪个更容易炸裂?”相信你会用直觉说薄被子容易炸裂。其实事实正好相反。通常，如果玻璃杯是凉的，如果突然倒入热水，其内壁由于受热胀冷缩的影响会迅速膨胀，而由于玻璃是热的不良导体，如果杯壁很厚，热量就不能快速传到外壁，这就会造成内壁膨胀而外壁不变的情况，所以就会造成玻璃杯的炸裂、相反就不容易爆炸。
防辐射服可靠么
根据电磁辐射的原理，在不穿防护服的情况下，有辐射照射到人体，人体只会吸收一小部分，然后把绝大部分的辐射都反射出去。但是穿了防辐射服后，辐射会从衣服的下端，袖口等所有的缝隙射入，但却无法反射出去，而是在辐射服内进行多次反射后交汇叠加，反而会使辐射强增大作用于人体。也就是说，只有像宇航员那样的全封闭式屏蔽服，人体才有可能不接触电磁辐射。
肥皂泡其实比太阳还“热”
科学家经过测量得知，当液态的肥皂泡猛烈地收缩爆掉时，它的内部温度约为2W℃、、这几乎是太阳表面温度的4倍。
为什么一个小小的泡沫会在破裂时产生这么高的温度呢?某些科学的家们解释说，肥皂泡在爆裂的一瞬间，其内部的分子、原子之间反省了激烈的碰撞，于是会使温度急剧增加，那为什么感觉不到呢?那是因为这个“一瞬间”实在短暂、、就像我们用手在火焰上迅速划过而感觉不到火焰的高温一样。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展3）
——25个有趣的心理小常识
25个有趣的心理小常识1
1.易怒的人伤口好得慢
美国研究人员研究发现，易怒的人伤口愈合所需时间会比较长。
美国俄亥俄大学的研究人员进行了一项研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的烧伤，接受了一系列心理测试，以评估他们日常发怒的频率，然后被按“发怒等级”分类。测试结果表明，对于不能控制愤怒情绪的人来说，测试中的小伤口需要4天以上时间才能痊愈，约是好脾气的人的3倍。研究人员推测说，易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，这可能是他们伤口难以痊愈的原因。
2.移动家具可以改善心情
大卫·贝克汉姆每当心情紧张、情绪焦虑的时候，他就会不停地搬动家具，将房间重新布置。当然，他也不是个例，我们很多人在收拾完房间后会觉得心情舒畅。
其实，这种嗜好从心理学上不难找到解释。人在受到外界压力时，心理的*衡被破坏了。压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪，如果从内心无法找到宣泄的出口，这时可以借助外部环境的有序来刺激内心，如重新布置家具，就会给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。
3.“巴纳姆效应”
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比*时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
4.研究称男性每天凝望靓女数分钟 寿命延长4至5年
男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长*均寿命4至5年。
英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，*均寿命可以延长4至5年。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
5.“出点丑”心情更开朗
著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。
但需要注意的是。无论何时何地出丑，只要表现出明朗快乐的样子就会被忽略，开开玩笑就能借此度过尴尬场面。
6.喝咖啡可让人易妥协
想情人全听你的话吗?那请他或她喝咖啡吧!澳洲一项新研究发现，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳软”(听话)的奇效。
昆士兰大学心理学院的研究人员请来140名学生。询问他们对安乐死及堕胎的看法。其后，他们获安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他们意见相反的游说文章。结果显示，喝咖啡的学生较容易改变立场。
7.父亲年纪大，孩子易患精神分裂
那些为了事业而推迟生子的男人要小心了，英国和瑞典的研究人员发现，父亲年龄越大，孩子长大后患精神分裂的可能性就越大。
研究人员调查了出生于1973—1980年的70万名瑞典人，其中639人患有精神分裂。这些患者里有15%的人出生时父亲已过了30岁。研究人员还发现，父亲的年龄每增加10岁，孩子成年后患精神分裂的几率就增加50%，出生时父亲年纪在50岁以上的人，患精神分裂的风险比出生时父亲年龄在21—24岁的人高4—5倍。
这项研究的负责人、瑞典首都斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的费恩·拉斯穆森认为，随着年龄的增长，男性*发生基因突变的可能性大大增加，从而导致孩子成年后患精神分裂及其他疾病的风险提高。
研究人员还在英格兰和威尔士进行了调查，发现这两地男性“初为人父”的年龄从1980年的29.2岁提高到2002年的32.1岁，在此期间，精神分裂病例也增加了不少。
拉斯穆森等人的研究是此类研究中规模最大的。2001年美国科学家也发现，50岁以上男子所生的孩子日后患精神分裂的几率是年轻父亲所生孩子的3倍。
8.为什么女性更易患抑郁症
一些医学专家说，由于基因、心理及生理特征的不同，女性比男性容易患抑郁症。在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的几率是男性的两倍。女性易患抑郁症的原因主要有：一是基因因素，遗传因素提高了女性患抑郁症几率的50%;二是女性更容易紧张;三是妊娠、产后的特殊生理时期。
9.逛街跳绳有利女性健康
*妇联组织的一次女性健康调查显示，当前*职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨*时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
10.爱之源头在何处
有过恋爱史的人都品尝过爱情这杯神奇之酒的滋味。那么，这种令人如痴如醉、神魂颠倒的情感来源于何处呢?
一位美国医疗心理学家这样描述人在恋爱时脑中电化学活动的过程：在柔和的烛光里，男子望着女子，丘脑下部的神经活动受到突然激发，神奇的爱情物质大量产生，并随血液循环流遍全身，引起飘飘欲仙的感觉;女性也一样，脑细胞发生同样的电化学活动过程，于是两颗心激发出炽热的爱情火花。
当然，这样的词句比起文学家的描写不知枯燥到何种程度，但它却更真实，更接近于爱情的本质。
科学家的爱情源于丘脑之说是有充分根据的。他们系统地观察了一批脑垂体异常的男女，发现这些人，没有热恋中的狂热心理活动，即使有伴侣，也无情欲的燃烧与美妙无比的感觉，补充激素也只能保证其体格方面的发育。究其奥妙，在于这类人丘脑下部通道的某一特定部位出现了故障，而这个部位恰在脑垂体附近，因而引起脑垂体病变。事实上，脑垂体受到各种损害(如肿瘤或结核菌的侵袭等)，都可能“株连”爱欲。
11.人在饿的时候爱乱花钱
在你感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让你更爱花钱!据英国《每日邮报》报道，科学家发现，饥饿时人的购物欲望会大大增加，不仅觉得食物更加诱人，对其他商品也更容易动心。
研究人员发现，人在饥饿时会分泌一种“饥饿激素”，这种激素会提高我们对食物的注意力，同时会对大脑施加影响，让我们对货架上的食物垂涎欲滴。参与研究的神经病学家达格赫说：“这种激素会对整个大脑产生影响，人们会认为食物更有诱惑力，同时在购买其他商品时也变得更加大方。”
12.独身者早死率比已婚者高一半
美国夏威夷大学心理学家伊莱恩·哈特菲尔德等人通过在美国、俄罗斯、墨西哥、巴基斯坦和印度等国进行问卷调查发现，无论在哪里，爱情都不可战胜。她说：“在我研究的一切文化中，人们爱起来都如痴如醉。”
统计数据显示，婚姻犹如一张健康保险单。一项为期8年的调查研究发现，从未结婚者在调查期间的死亡率比已婚者高58%。
美国疾病预防中心的一份报告指出，与单身和离异或者鳏寡人士相比，已婚人士在吸烟和喝酒方面更为节制，生活方式更健康，有助于降低患心血管疾病、癌症和呼吸道疾病的风险。
13.谈心里面大有文章
女孩一般都不喜欢听别人的过去，而喜欢说自己的过去。你会发现你周围的女性中，有许多人常常出现这样的情形;“我小的时候与这个小女孩儿一样”，“我在小学的时候常常……”当她们津津乐道地讲自己的过去时，别人都没有兴趣听她们那一套。于是，她们自己感到没趣，也就闭口不再谈了。女性一般自我中心的意识比男性强，所以女性常常自己关心自己，并以为对方也会关心自己，而一旦遭到对方的不理睬，便显得有些迷惑不解。
女性有一个共性，即在自己觉得自己很懦弱的时候，总是希望找到一个可信赖的男性聊一聊自己的事情和自己的过去，盼望能从对方的理解中得到力量去解决自己的问题。这时男性常常会听到许多自己从来不知道，而且从未敢想知道的女性心中的奥秘。当然这与那些娱乐场所的女人不同，她们为了笼络住客人，给客人留下深一点的印象，常会编一点过去的历史来给客人听，她们这样做是有意识的，应另当别论。
总之，如果一个男性能耐心与女孩谈论她的过去，不仅可以很好地了解她，而且，如果这个女孩是在完全坦诚地与他谈话，那么她也许很快就会把他当作自己恋爱的对象了。
14.性心中理想的男子
那么，什么样的男人才是女性心中理想的男子汉呢?具体地说，男人要成为一个男子汉，很有必要在心理上磨练得成熟些。
他们不需要显示自己在生理上是一个男人，而且在性格与心理特征上也表现出一个男人所具有的某些特点。
一个真正的男子汉应该是：宽宏大度而不缺少机智，幽默风趣而不流于急躁轻浮，善言辞而不夸夸其谈，思想深沉而不沉默寡言，热爱工作而不缺少对女性的温存，富有幻想而应该脚踏实地，懂得生活而不挥霍，更重要的是在精神上有压不垮的气质，坚毅、刚强、敏锐、淳厚而显出男子汉的特有风采。
男人在爱与婚姻上，常常是主动者。一个成熟的男子汉懂得取悦女人的任何方式，都不能违背人伦之道。如果为了达到占有某一女子的爱情，采取任何卑劣的手段，只会造成欺骗的爱情，而欺骗的爱情常常会是家庭分裂的预兆。
15.养狗比养猫更有利于身心
英国贝尔法斯特皇后大学“犬科行为研究”中心资深演讲家、心理学家戴博拉·韦尔斯博士研究发现，养狗主人较少患低血压症与胆固醇偏高症，较少患有身体不适症，发展成严重医学疾病的几率也较小。韦尔斯的研究调查同时显示，与养狗相比，养猫却不能改善健康。
这项研究的简单结论是：在帮助防止癌症与癫痫症等严重疾病发生方面，狗可以发挥人类类似“早期预警机制”的作用。
16.自言自语有益健康
和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听。弄不好反而伤害感情。
研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。
17.电子游戏帮你锻炼。
谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的`能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
18.偷点小懒助你长寿。
公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃.
19.专家称理发有助缓解不良情绪
一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系。然而，意大利心理学家莱森斯却建议人们在情绪欠佳时，不妨去理发室理发，这样可调节心理的不*衡。
研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。
这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。
20.短期压力增强记忆。
长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。 这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质———谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
21.逃避家务能防过敏。
有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
22.爱脸红的人更容易被原谅
脸红，是泄露人内心情感的一个明显信号。据英国《每日邮报》报道，人们在感到尴尬、羞耻或害羞时脸会变红，但这其中的奥秘却让科学家迷惑不解。近日有科学家将这归为“历史进化的一个结果”。
著名生物学家、美国埃默里大学的弗朗斯·德瓦尔教授指出，人是唯一在尴尬时脸会变红的灵长类动物，这个信号让人们的内心情感表露无遗。
东安格利亚大学的心理学家雷·克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。“脸红能*息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。”
23.吵闹音乐激发脑力。
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常*静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。
24.手干净的人更容易宽容他人
英国朴茨茅斯大学的斯科那尔博士与同事共同进行了这一研究。他们将44名受试者分成两组，第一组要求洗手，第二组则不用。这些人同时观看了一段3分钟长、有关吸毒成瘾的电影片段。接下来研究人员要求两组人回答一份问卷，是对之前所看电影片段的评价。结果发现，洗过手的受试者对不道德行为的容忍度要高于没有洗手的人。可见，手干净的人更愿意宽容和原谅他人。
25.婚姻幸福可帮助女性减压
美国科研人员的一项最新研究再次证明婚姻幸福带给人们的好处。加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家达比·萨克斯比带领的研究小组发现，与处在糟糕婚姻中的职业女性相比，那些拥有幸福婚姻的女性体内应激激素水*较低，从而回家后能较快地从工作压力中恢复状态。
研究人员认为，那些拥有幸福婚姻的夫妇在工作之余能更为*等地分担家务劳动，这有助于职业女性下班后尽快放松精神，进而释放压力。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展4）
——25个孩子1个爹观后感60篇
25个孩子1个爹观后感1
今天，我有幸观看了《25个孩子一个爹》影片后，我的内心有很多感触，。故事里的主人公赵光是一个多么伟大的人啊！他把所有无私、温暖的爱全部给了25个孤儿，让这些孤儿感受到人间最真挚、最幸福的爱。
影片主要讲的是主人公养鸡大户——赵光：“我愿意当所有孤独孩子的爹”的一句话，让赵光一下子成了25个无依无靠的孩子的爹。讲述了他与孩子们在一起的酸甜苦辣。在观看影片时，虽然有一些搞笑的小插曲，让我们笑破肚皮，但它留给我们更多的是感动。故事有两处深深触动了我，让我对赵光的敬佩之情油然而生。一是他为了能让孩子们学到知识，跑到城里的学校趴在窗子外“偷”学习，再回来给孩子教。
他用鸡蛋当教具，给孩子们教加减法，这个画面虽然有些幽默，但使我深深地体会到了赵光的良苦用心，赵光全心全意地为孩子们付出，对孩子们的爱。
还有一个情节，就是他为了给一个食物中毒的孩子看病，毫不犹豫地变卖了他所有的家产，他把这些孩子当成了自己的生命，他尽一个当父亲的责任，他是可亲、可敬而伟大的父亲。他的胸怀比天空还广阔。
当孩子们为他过生日时，他哭了！这是他感动的泪水，幸福的泪水！因为他收获了人世间最美好的"祝福，他收获了常人用金钱无法买到的快乐与欣慰！
这25个孩子更是幸福，因为爱，25个孩子都有了爹，也因为爱，25个孩子都有了一个家。是啊！只要人人都献出一点爱，世间将变成美好的人间。从这一刻起，我将会把赵光这种爱的火种继续点亮，永远的传递下去。
老师寄语：孩子还小，影片中的深刻含义还不会挖掘，但孩子有了爱的种子，他会将这颗爱的种子播种，进而会生根、发芽、开花、结果的。
25个孩子1个爹观后感2
观看《二十五个孩子一个爹》后，我只是意犹未荆让我深有感触的就是，赵光真是一个伟大的男人，伟大的父亲，他是那样爱二十五个不是自己亲身的孩子。
这部电影讲的是因为赵光在媒体上说了一句话，导致一个个孤儿来认“爹”。因为赵光从小也是一个孤儿，是村里人带大的，他也决定来帮助这些孤儿，于是就收留了这二十五个孩子。这些孩子在赵光家过的喜怒哀乐……成了一个个小镜头。
是谁说父爱没有母爱那么伟大，在我心里父爱与母爱是相等的，里面包含着的是父母对你的爱。自从5·12大地震后，四川汶川的人民流离失所。死的死，亡的亡，使得一些孩子失去了父爱。他们没有爸爸这样的“大力士”为他们做一些小小的举手之劳，也没有爸爸为他们买自己心爱的玩具，更没有爸爸为他们讲故事，讲笑话，就如同一首完美的曲子被添上了一个休止符，少了一个音符，那样的话整首歌就没有那么完美了，那么优美；我们的人生就像缺少了快乐，缺少了爸爸给予我们的父爱。我们应该伸出我们那一双援助之手，只要人人都献出一片爱，世界就会变得更美好。我们同时也要关心一些孤儿，让他们体会到爱的存在。
我的爸爸与赵光一样都是好男人、好爸爸中的模范。我的爸爸每天都会教一些我不懂的知识，而赵光也是非常关心二十五个孩子的，教孩子们吹笛子、数学、语文、数学、三字经……许多学科。我的爸爸在生活中也十分帮助我，妈妈没时间的话爸爸就帮助我衣服洗了。小时候妈妈不在是爸爸帮助我梳头发，爸爸用心中对我们的爱滋润着衣服，滋润着根根发丝，而赵光也不例外，为孩子们做饭，教他们游泳洗澡，教他们做人的道理。
一个父亲要接受家中的二十五份压力，要不是那份令人感动的爱心，二十五个孩子能有这么温馨，这么幸福的家吗？
赵光是一个与众不同的，他那份感天动地的爱心，为孩子们谱写了一曲美好的音乐，让孩子们更加幸福永远。
这部电影给我的启迪是：“给”永远比“拿”愉快。让我们多为社会做一份事，让我们的世界更加美好。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展5）
——中学生心理健康小常识3篇
中学生心理健康小常识1
1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
心理健康的学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的`短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5、保持健全的人格。
人格健全的学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
心理健康的学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和*衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的*衡状态。
中学生心理健康小常识2
1、敏感：
青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。
2、叛逆：
由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对*把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
3、嫉妒：
这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等)，表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
4、失落：
小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。
5、自卑：
它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。
6、孤独：
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展6）
——冬季幼儿保健6个小常识3篇
冬季幼儿保健6个小常识1
幼儿保健小常识一：保护皮肤
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当擦点护肤霜。
幼儿保健小常识二： 坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让幼儿出屋，幼儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让幼儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让幼儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
幼儿保健小常识三：合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。注意补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使幼儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
幼儿保健小常识四：多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的.体质。
幼儿保健小常识五：定时通风换气，注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节，室内外温差过大，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
幼儿保健小常识六：减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。要勤洗手，防止病从口入。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展7）
——减肥的生活小常识3篇
减肥的生活小常识1
1、吃完就睡，会令体内的食物无法充分消化，积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚饭尽量提早，睡前更加不要进食，进食与睡眠之间要相隔3—4小时，食物才能完全消化。如果实在是太忙推迟了晚饭时间，那就尽量控制碳水化合物的进食吧。
2、每当自己忍不住口吃了零食，或者因为懒惰而没有按照计划好好运动，减肥效果总是不如人意，于是渐渐自暴自弃，甚至放弃瘦身计划。其实这些负面情绪对减肥来说是大忌哦，我们应该保持一种“越败越战”的态度，失败了好好鼓励自己说“不要紧”，然后加倍督促自己，这样才有成效的!
3、*时不管是站着也好，坐着也好，要时刻注意肚脐3厘米以下的丹田部位，无论是姿势或者运动伸展，这个部位也是很重要的，不仅能改变外在体态，加强锻炼的话还会加速代谢呢。
4、处于瘦身期的MM们一定要注意睡眠，睡眠的质量直接影响瘦身期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间至少7小时，睡前切勿吃东西，睡时不开灯是要领哦!
减肥的生活小常识2
*板支撑减肚子吗?
*板支撑是可以减肚子的。其实*板支撑并不是单单训练腹肌，它对于整体的核心力量都有着非常强的训练性，在练习的过程中，还能将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域也训练到。
为什么*板支撑能减肚子?
因为*板支撑属于消耗式塑身，能集中锻炼核心肌群，在运动时产生的自由基对身体的损害也较小，重要的是仅需1-2分钟就能得到较高的能量消耗，故每天坚持就可以减肚子了。
*板支撑并不是趴在地上就可以了，你需要掌握正确姿势才能减掉小肚腩。
*板支撑减肚子的正确姿势：
1、首先趴在地上伸直躯干，肩膀和肘关节成90度，而头部肩部以及胯部脚踝都要尽量保持同一水*面;
2、眼睛看向前方，腹肌发力，脊椎延长，同时保持均匀的呼吸，大概保持动作30秒。
*板支撑减肚子的注意事项：
1、在进行锻炼的时候，要注意脚尖只是起到一个支撑的作用，千万不要发力，还有要控制好自己均匀的呼吸，如果控制不住就休息半分钟再继续。
2、记住*板支撑并不是要坚持很长的时间，而是要连续高频的锻炼。只要锻炼的姿势正确了，你会发现即使连续做4-5组，坚持的时间也会变得很短了。
3、初学者在练习*板支撑的第一周可以先从30秒练起，然后慢慢递增，做到2分钟就足够了，另外最好分成4组，每组30秒，以减轻身体的负担，但是每组的间歇时间不能超过20秒。
如果你习惯并感觉做*板支撑很轻松了，不妨练习一些花样的*板支撑。
花式*板支撑进阶挑战动作：
1、在保持普通*板支撑的基础上，将一侧手臂伸直*举，然后再用另一只手臂的肘部支撑身体来保持身体的*衡。
2、继续保持普通*板支撑的基本动作，后悬空抬起一只脚，并保持。
练习花式*板支撑需要做到：
1、练习前必须要热身，给全身肌肉一个预热的时间;
2、花样*板支撑后，应当适当放松拉伸过度紧张并收缩的肌肉，如*躺在垫子上，然后双腿屈膝抬起，用双臂抱住，若呼气时就抱紧，吸气时就放松。
在做*板支撑时，我们一定要记得用腰腹部发力，这样减肚子的效果才会更好。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展8）
——美国留学的12个小常识 (菁选2篇)
美国留学的12个小常识1
1.Two for three dollars
很多人第一次来到美国的超市买东西都会有同样的疑问，它上面写着 Two for three dollars 那倒底可不可以只买一个呢? 答案是可以的。买一个会不会比较贵呢? 其实一点也不会，如果 Two for three dollars 那么买一个就是一块半啦。但是在快餐店的情况又不同了， 像麦当劳或Arby 常会有一些促销活动，如Arby的2 Sub for 4dollars，这种情况就不能单买一个。
2. Buy one get on free
这是美国常见的一种促销手法，小至日常用品，大至汽车都有buy one get one free 的优待。但是由于是买一送一，所以拿两个跟拿一个的价钱是一样的，这跟上面所说的Two for three dollars是不一样的。
3.Never buying beers without your pictured ID in hand
美国的法律规定，凡是买酒精类的产品都是要看picture ID的。(要达到法定年龄才能买酒) 而且各州甚至各郡的规定都不同。有些地方是可以卖Liquor的，有些地方则不行。有些州也有些很奇怪的规定，像是 Georgia，规定星期日不得卖酒，(怎么会有这种奇怪的规定) 我第一次不知道，星期日高高兴兴准备要去买了一箱啤酒准备去开 party，结果柜台人员居然不卖给我，还跟我说，Don"t you know that? It"s law!
4.Bring your ID to the bar，movies and when you write a check
一般跳舞的酒吧都有年龄的限制，有些规定是18岁，有些规定要21岁。像18岁的地方，如果你年纪超过21岁，他会发给你一个手环(bracelet)，这表示你可以在里面买酒。至于电影有些戏院会把普通级和限制级电影分区，没有ID的话，是不能进入的。至于check，一般我们较不习惯使用支票，但切记在使用支票时，人家也会要看你的ID的。
5.The malls close at 6pm on Sunday!
一般从亚洲地区来的人都很难理解为何在美国 (我想在欧洲也是)星期日几乎所有的营业场所都是晚上六点就关门了。所以星期日若想去逛mall请趁早。而一般日子的营业时间多半是到晚上九点，星期六则是开到晚上十点。
6.Remember to renew your insurance
保险到期了要记得自己去续约，(续约在英文里叫renew)有些保险公司会忘了寄通知单给你，要记得自己去 renew。在美国的医疗费是很惊人的，不要拿自己的生命和健康作赌注。另外，保险金叫premium。由于premium这个字也可以当作最好的意思，所以在超市可以看到许多叫premium的产品，如orange juice，pizza等。所以不要把这二个意思弄混了。当在讲到保险时，说到premium都是指保险金的意思。
7.Down payment and monthly payment
一般买东西付钱的方式有二种，一种是付清，另一种是分期付款。分期付款又分为头期款 (Down payment)和以后每个月要缴的钱。一般买大一点的东西如车子或是保险，上都会列出不同付款方式所应缴的金额。有些促销广告就会打出 No down payment。也就是不用付头期款的意思。但是如果是分期付款，通常都还要再交额外的finance charge (相当于利息)划不划算?自己算看看。
8.Pay your tag fee before your birthday
Tag fee 就是汽车的牌照税，一年交一次，一般约在 $200-400之间。由于各州法律不同，所以交的方式和金额也不太相同。但一般都是在生日之前必须预缴下一年度的 tag fee，不然就会被罚10%的罚金。
9.Get your emission test for your car every odd year
各州法律不同，但应是大同小异，Georgia 的法律规定，车子每二年要作一次emission test，收费是公定价$25。如果需要详细的地点提供emission test的服务，Georgia的居民可以到。
10.Left turn first if there is a tune-left sign there
在美国开车有一点和台湾很不同，就是在由红灯变绿灯时，如果有左转灯的话，它是会先变成左转灯的，所以是由左转车先走。(在台湾是直行灯亮完之后才换左转灯)所以也没有什么绿灯待转这回事。请勿耍宝。 (像我刚到美国时一样)但是如果没有左转灯的`话，则还是一样由直行车走完之后才换左转车。
11.Ten dollars rebate and ten dollars cash back
Rebate和cash back都是在美国很常用到的促销方式。所谓Rebate，就是把东西买回家之后，填一份申请书，付上产品的计算机条形码 (UPC)，连同收据寄去给制造商，他们就会寄一张支票给你。需时从二星期到二个月不等。而Cash back就是在结帐的时候就直接退现金给你，但是退钱的这部份税还是要付。例如你买$20的东西，cash back $10，但是你付的税还是以$20计算。也许小东西你不觉的，可是如果买车cash back $2，000你就知道这差别有多大了。
12.Take advantage of the first courtesy
所谓的first courtesy就是如果你是第一次犯错，你可以请求别人(通常是银行)的原谅。例如你支票跳票被银行罚钱，或是信用卡过了时间没去缴，被银行罚钱，甚至车子被吊，你都可以问看看有没有 first courtesy 的政策。每家银行都不一样，有些有而有些没有，如果有的话，你可以为自己省下一笔可观的罚金。
美国留学的12个小常识2
1.切莫搭便车
在美国旅行切不可随意搭便车，这是由于美国社会治安情况造成的，搭便车而被抢去钱财或遭到*之类的案件在美国屡见不鲜，有些歹徒看到路边步行的女性，就主动停车，殷勤要求送上一程。如果误以为他是好意，无异于羊送虎口，碰到这种情况，最好还是冷言拒绝，不要多加搭岔。
2.夜间不要乘地铁
纽约的地下铁道极为脏乱，夜间更成为黑社会成员聚集之地。吸毒犯、盗窃犯、流氓、*者齐集于此，整个气氛令人不寒而傈;如果对此不在意，那么出事之后，纽约的*不但不会同情你，可能还要责怪你：“夜间乘地铁，不等于在鳄鱼聚集的水中游泳吗?出了错，责任在于你自己。”
3.不要称呼黑人为“Negro”
Negro是英语“黑人”的意思。尤指从非洲贩卖到美国为奴的黑人;所以在美国千万不要把黑人称作“Negro”，跟白人交谈如此，跟黑人交谈更如此。否则，黑人会感到你对他的蔑视;说到黑人，最好用“Black”一词，黑人对这个称呼会坦然接受。
4.不能随便说“I am sorry”
“I am sorry”和“Excuseme”都是“抱歉”、“对不起”的意思，但“I amsorry”语气较重，表示承认自己有过失或错误;如果为了客气而轻易出口，常会被对方抓住把柄;追究实际不属于你的责任。到时只有“哑巴吃黄连”，因为一句“对不起”已承认自己有错，又如何改口呢?
5.谦虚并非美德
中国人视谦虚为美德，但是美国人却把过谦视为虚伪的代名词。如果一个能操流利英语的人自谦说英语讲得不好，接着又说出一口流畅的英语，美国人便会认为他撒了谎，是个口是心非、装腔作势的人;所以，同美国入交往，应该大胆说出自己的能力，有一是一，有十是十，不必谦虚客气，否则反而事与愿违。
6.同陌生人打招呼
我们在路上、电梯内或走廊里，常常与迎面走来的人打照面，目光相遇，这时美国人的习惯是用目光致意，不可立刻把视线移开，或把脸扭向一边，佯装不见。只有对不顺眼和不屑一顾的人才这样做。
7.交谈时的话题
参加美国人的聚会时，切莫只谈自己最关心最拿手的话题，谈论只有自己熟悉的话题，会使其他人难堪，产生反感。谈论个人业务上的事，加以卖弄，也会使其他人感到你视野狭窄，除了本行之外一窍不通。在谈话间，应该寻找众人同感兴趣的话题;医生可以大谈文学，科学家畅谈音乐，教育家讲述旅行见闻，使整个聚会充满轻松气氛。
8.别忘了问候孩子
美国人讲究大人、孩子一律*等，到美国人家中作客，他们的孩子也一定出来见客，打个招呼。这时，千万不要只顾大人冷落了孩子。那样势必使他们的父母不愉快，跟小孩子打招呼，可以握握手或亲亲脸，如果小孩子亲了你的险，你也一定要亲亲他的脸。
9.同性不能一起跳舞
同性不能双双起舞，这是美国公认的社交礼仪之一。同性一起跳舞，旁人必定投以责备的目光，或者认为他们是同性恋者。因此，即使找不到异性舞伴，也绝不能与同性跳舞。
10.莫在别人面前脱鞋
在美国，若是在别人面前脱鞋或赤脚，会被视为不知礼节的野蛮人。只有在卧室里，或是热恋的男女之间，才能脱下鞋子。女性若在男性面前脱鞋子，那就表示“你爱怎样就怎样”;男性脱下鞋子，就会被人当作丛林中赤足的土人一样受到蔑视。无论男女在别人面前拉下袜子、拉扯袜带都是不礼貌的。鞋带松了，也应走到没人的地方系好。
11.女性不能单独喝酒
女性不可单独喝酒，如果单独喝酒或几个女性聚在一起喝酒，都被视为“正在等男士的女人”。不谙此情的妇女可能受到男士“毛遂自荐”式的骚扰。
12.不可在别人面前伸舌头
美国人认为在别人面前伸出舌头是一件既不雅观又不礼貌的行为，给人以庸俗、下流的感觉，甚至可以解释为瞧不起人，小孩子犯了错，可以吐吐舌头，显得天真可爱，成年人千万不可这样做。
13.不可随便微笑
微笑可以带来友谊。但是在某些场合，微笑往往代表对某种事物的允诺。尤其是女性，最好不要无来由地微笑，因为暖昧不明的微笑，有时候会被误认为是“耻笑”，有时会被误认为“默认”，结果造成很大的误会。
14.座前通过要弯腰
在狭窄的场所，如在电影院从别人身前走过时，必须道一声“对不起”;这时候，美国人的姿势是背对坐着的人，低头弯身而过。这同欧洲入的习惯不同，欧洲人必须面对坐着的人，低头弯身而过。
15.宴会上切忌喝醉
在宴会上喝酒要适量，始终保持斯文的举止，这是欧美人士共守的礼节。在美国人的宴会上，很少看到烂醉如泥的人，即使喝多了，也要坚持到宴会结束，回到自己的房间后才可倒头不起。如果当场酩酊大醉，惹是生非，会招来众人的鄙视。
16.不乱送礼物
送礼必须送得有意义，例如朋友生日、同事结婚可以送上一份礼物，以表心意;但不能动不动就送礼，这样对方不但不会感激，还会疑心你另有所图。不知送何礼物为宜时，可以送鲜花，作客或参加宴会，鲜花总是得体的，香水和威土忌等也普遍受到欢迎。
17.外出前莫吃大蒜
美国人一般对气味很敏感，尤其讨厌闻到大蒜的气味。外出之前，如果吃过蒜，最好刷牙漱口，否则蒜味熏人，必定引起对方不快。
18.不为别人付帐
中国人的习惯是，几个好友一道出门时，总是抢着付钱买车票、门票等;但如果对美国人这样做，却不会得到他们的感谢。这种作法会使美国人觉得欠了人情帐，心理上很难受。美国人一起外出，总是各付各的费用，车费、饭费、小费无不如此。
19.使用洗手间之后
中国人的习惯是随手关门，厕所没人时最好关严，美国人则习惯厕所门开道小缝，表示里面没人;如果关严，意昧着里面有人，别人只好在外面苦等。
20.手势的含意
美国人介绍自己时，要用手指鼻尖，如果我们按照自己的习惯，指指胸口，常会使他们不明其意，无法理解。叫人过来时，我们的习惯是招招手，这在美国人看来，恰恰是“再见”;他们招呼人过来的手势是把手指向着自己，然后以中指和食指朝着自己，轻轻摇动两三次;美国人有不少手势习惯，例如用食指和大姆指搭成圈，其余三个手指向上伸开，做个“OK”的手势，这就表示“好”、“同意”。
25个有趣的心理小常识60篇（扩展9）
——晕车小常识以及文明旅游小常识
晕车小常识以及文明旅游小常识1
头晕、头痛、恶心和呕吐等一系列症状，这便是晕车(船、飞机)的表现，医学上称之为晕动病。 过度疲劳、饥饿、过饱、身体衰弱、精神紧张、周围环境湿闷、空气污浊、身边有人呕吐等，都可能加重或诱发本病。晕动病严重时还会发生虚脱、休克，所以要想方设法来防治晕动病。
当人们乘坐汽车、火车、飞机、轮船旅行时，由于显着的颠簸或剧烈升降、旋转，人*置也随着频繁变化，其变化程度甚至超过某些人*衡器官的适应能力，使内耳前庭神经功能出现暂时紊乱，再加上旅途行进中视觉、嗅觉受到不良刺激以及内脏受到颠动等因素，于是就出现头晕、头痛、恶心和呕吐等一系列症状，这便是晕车(船、飞机)的表现，医学上称之为晕动病。 过度疲劳、饥饿、过饱、身体衰弱、精神紧张、周围环境湿闷、空气污浊、身边有人呕吐等，都可能加重或诱发本病。晕动病严重时还会发生虚脱、休克，所以要想方设法来防治晕动病。
首先，晕动病必须以预防为主。凡第一次外出旅行乘交通工具的、曾有过晕动病史的、第一次飘洋过海的及神经过敏的人，在出发前一定要保持心情愉快，因为恐惧、悲伤、焦虑等都是晕动病的诱因。同时，还要不断自我暗示、坚信自己不会晕，这是一种较为有效的心理疗法。如遇过饥、过饱和疲劳，要提前服用口服药进行预防，在下列药物中选服一二种：飞赛乐(盐酸苯环壬酯)、乘晕宁(茶苯海明)等。在启程前半小时服1片，4-5小时后依据情况可加服1片。如是长途行驶，可每日服2-3次，每次1片。还可在太阳穴涂些驱风油、风油精、清凉油(油食品)等，或口含陈皮、话梅、嚼一把茶叶，来达到解汽油味和抑制恶心的作用。
其次，发生晕动病后，可用冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。恶心想吐时，找个地方尽量吐，吐得越干净，感觉会越好。看窗外景物时应将视线移向远方，如果乘船，要调整卧姿。若船是左右摇晃，改为顺船前进方向而卧，然后闭目深呼吸;若船是迎浪前后起伏颠簸，改卧姿为横向*卧，然后闭目深呼吸。如是乘车，可将座位换到车的前部，这样可减轻颠动;改坐姿为面向前进方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激;打开车窗，让新鲜凉风吹拂，可减轻胸闷恶心的程度。如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。